Какво ще кажете за набирането за гръб?

значи последната тренировка за гръб трябваше да я разнообразя малко та пробвах едно ново за мене упр.
програмата по която тренирам попринцип е

1)верт скрипец/набиране зад врат
2)хоризонтален скрипец
3)гребане с щанга
4)гребане с дъмбел

но вчера не бех в залата и вместо 2) правих набирания

но не с широк хват ами с ръце една върху една (дланите)
заставам под лоста не така че като погледна нагора лоста и носа ми да са  в една линия (малко сложна стана ама...) в тва положение ловя лоста и почвам да се набирам на мен доста добре ми подейства ако някой го е пробвал нека каже дали му въздейства добре и дали го използва

Аз 1-2 пъти съм правел подобно и го усетих на перките (лопатките)

В моята тренировка винаги присъстват
набирания с широк хват. Според мен това
е фундаментално упражнение за гърба.
Точно този начин на изпълнение не съм пробвал
но ще опитам

Екстра е набирането, но не е за всеки. Аз винаги съм мо мразел, но и винаги съм го правил макар и с мъка.

Говоря за набиране с тежест. Иначе без ми е екстра.

ами само да питам пробвах набиранията обаче мн ме боли ръката , която слагам отдолу. а въпроса ми е няма ли да е същия ефекта ако вместо една в/у друга слагам ръцете адне до друга.

ами само да питам пробвах набиранията обаче мн ме боли ръката , която слагам отдолу. а въпроса ми е няма ли да е същия ефекта ако вместо една в/у друга слагам ръцете адне до друга.

Аз използвам V-oбразната ръкохватка която се слага на долния скрипец.Ако в твоята зала има такава я сложи на лоста за набиране и си готов ;-)