Оформен или напомпан ?!

според вас кое е по добре да се започне първо - изгарянето да излишните мазнини или натрупването на маса ?

И аз в началото  много време  се чудих по този въпрос  и накрая реших да сваля поне 10-15 килограма  мерките ми бяха 1.77-95 килограма доста мазен  , килограмите ми пречеха във всяко едно отношение  , та с днешна дата  4-5 месеца по късно  съм 1.77-82 килограма чувствам се  супер от месец и половина посещавам фитнес зала с програма за начинаещи  и  се надявам след 2-3 месеца да има очевиден резултат ( да се вижда че съм и мускулест  хе хе ) . Та  това от личен опит  , по опитните може да те посъветват  и по-добре . Успех

Свалянето.

Качването на мускулна маса, ако първо сваляш ти хубаво ще свалиш но после когато искаш мускули това става с много храна и неизбежно се качва и мазнина, по добре си постави реалистични цели примерно да увеличиш лежанката с 20 или 30 кила клякането с 20 кила или нещо подобно и когато ги реализираш и станеш по мускулест тогава чисти.Иначе става един йо-йо ефект.

зависи от каква база започваш - ако си мазен - изчиствай, ако не си - трупай