Рамене

ше може ли някои да ми поясни кои упражнения са за задно кои за предно и кои за средно рамо че и понятие си нямам кое упр за кое е

Защо просто не почетеш в сайта ги има.

Има даже и тема направена от мен...

... http://www.bb-team.org/forums/viewthread/26458/