Дали е подходяща тази програма ?

Здравейте значи ходя от време на време на фитнес (не е като сега да започвам ), но досега все не намирах време да се захвана сериозно. А сега имам време и искам да го направя, та да попитам тази програма дали става като за начинаещ (полуначинаещ де )

Тренира се  през ден, като се натоварва цялото тяло.В продължение на 8 седмици

1.Повдигане на щанга от Лег. 3х12 повторения
2.Повдигане на щанга от полулег.  3х12 повторения
3.Придърпване на вертикален скрипец  3х15 повторения
4.Повдигане на ръце в страни  3х12 повторения
5.Придърпване на долен скрипец  3х15 повторения
6.Трицепсово разгъване на горен скрипец 2х 15 повторения

Поради контузия ще пропусна краката в първия месец, след това ще включа и тях

П.п Забравих да спомена значи на 17 години сам, Висок- 180,Тегло- 65 кг.

Здравейте значи ходя от време на време на фитнес (не е като сега да започвам ), но досега все не намирах време да се захвана сериозно. А сега имам време и искам да го направя, та да попитам тази програма дали става като за начинаещ (полуначинаещ де )

Тренира се  през ден, като се натоварва цялото тяло.В продължение на 8 седмици

1.Повдигане на щанга от Лег. 3х12 повторения
2.Повдигане на щанга от полулег.  3х12 повторения
3.Придърпване на вертикален скрипец  3х15 повторения
4.Повдигане на ръце в страни  3х12 повторения
5.Придърпване на долен скрипец  3х15 повторения
6.Трицепсово разгъване на горен скрипец 2х 15 повторения

Поради контузия ще пропусна краката в първия месец, след това ще включа и тях

П.п Забравих да спомена значи на 17 години сам, Висок- 180,Тегло- 65 кг.

Предлагам ти следното

1.вдигане щанга от лег
2.обръщане и изтласкване на щанга над глава
3.кофички
4.гребане с щанга
5.мъртва тяга
6. ако травмата ти позволява прави и ходещи напади с дъмбели

всичко по 3 серии до отказ с по две загряващи серии.