Прекалявам ли..?

Значи мисля че попрекакялвам с гърдите...права нормална лежанка,горна лежанка по 4 серий,кофички 4 серии флайс 4 серии и чат пат пек тек пак 4 серии,в момента чиста и не правя с много кила но по 12-15 повторения.Това го права 1ви ден а като последен ден права отново гърди самоче само с дъмбели без флайс и кофички пак.
Та прекалявам ли...дайте савети

Tи си знаеш най-добре.
И три упражнения са ти напълно достатъчни.  Лично мнение. :)

дам намали  упражненията

Доста е, че и 2х седмично. Ако ще е така, раздели ги - единия ден горните гърди и другия ден средна и долна част.

А флайс-а за горна или средна част да го права?За коя част става повече?И имам един проблем-на едната гърда долната чатс е по развита от другата.Как да го оправя или с течение на времето ще се изравнят

Флай може да се прави и за горни и за средни и за долни... Проблема ти ще се оправи с времето, според мен тренирай с дъмбели.

А флайса въриши ли работа при чистене?

А флайса въриши ли работа при чистене?

Върши.

Ми мой човек аз права почти сащите упражнения но с по-малко повторения някъде 8-10 не повече тва твойто пак е добре но го обращаш на простотия 12-14 е много.Намали ги на 8-10 ще е супер.И прави флайс на горна лежанка е по добре.Гледай повече горната част тя е по важна.Щото по принцип тя изостава най-лесно.Иначе тренировката за гарди е супер  :-)

Е нали уж за релеф трябва 12-15 повторения...

Е тогава е така.За релеф повечко повторения със средна тежест лека диетка и ша имаш страшен релеф.Извинявай просто не бях разбрал че е за релеф

Това само протата го правят.На нас нормалните 8-10 са предостатъчни.Доказано е даже,че със силова тренировка се топи повече мазнина отколкото с повече повторения.Но ако нямаш маса и релеф няма да имаш.На тая снимка нищо не се вижда така,че нензам до какво ниво си.

Ем ще вида кое е най-удачно....Като сам почнал да питам, за гърба колко повторения му трябват за релеф и след като в момента оформям цялото тяло без трапеца, това ще ми  попречи ли?

Това само протата го правят.На нас нормалните 8-10 са предостатъчни.Доказано е даже,че със силова тренировка се топи повече мазнина отколкото с повече повторения.Но ако нямаш маса и релеф няма да имаш.На тая снимка нищо не се вижда така,че нензам до какво ниво си.

Абсолютно съм съгласен, аз също не променям тренировката си като чистя, просто засилвам кардиото и диетата.

Това само протата го правят.На нас нормалните 8-10 са предостатъчни.Доказано е даже,че със силова тренировка се топи повече мазнина отколкото с повече повторения.Но ако нямаш маса и релеф няма да имаш.На тая снимка нищо не се вижда така,че нензам до какво ниво си.

И аз съм за 8-10 повторения без значение релеф или не. Наскоро имах подобен въпрос, защото също тренирам гърди 2х седмично, съответно с по 4 и 5 упражения. Чувствам се отлично и не смятам да променям нищо засега. А горната част наистина би трябвало да има повече приоритет понеже изостава по-лесно.