Препоръчайте програма за 'леко' напреднал?

Така, наскоро пак поднових тренировките, но имах много голямо прекъсване ( 6-7 месеца, а стажа ми преди това беше някаде към 6 месеца ), за това в момента правя ето тази кръгова програмка - http://www.bb-team.org/workout/1291, мисля да я правя 4-ри седмици и да хаващам някой сериозен 4-ри дневен сплит за покачване на ММ, в момента взимам само амино и протеин след тренировка ( храненето ще го постна в другия раздел да го видите и него дали има проблеми ).Като свърша с кръговата трен. и почна сплита ще вкарам креатин монохидрат, глутамин и таурин. Та, ако може препоръчайте ми някой хубав 4-ри дневен сплит за покачване на ММ? Мисля, че клоня към ендоморф ( сравнително лесно качвам мазнинки по корема и задника ) : 21год, 172см, 78кг ( имам мазнинки ама не се плаша от тях, искам да масирам здраво до следващото лято пък тогава ще чистя ). Препоръчайте някой добра програма. Мерси предварително.

Мисля, че това ще ти свърши работа :)

Четири пъти в седмицата