помогнете една моя приятелка иска да си стегне и оформи корема и дупето обаче не иска да ходи на фитнес а на домашни условия

[color=blue] една моя приятелка иска да си стегне и оформи корема и дупето обаче не иска да ходи на фитнес а на домашни условия кажете ми някои упражнения които да и кажа !!!мерси предварително :)

Приятелю,те всички това искат...ама не е толкова просто..в момента при мене има 10 жени и искат за 10 дена да се стегнат и да идат на морето...да,ама не

Не си уточнил точно каква приятелка ти е,защото се сещам за един много приятен начин.... :) Дойде ли време за море тогава всички се сещат,че трябва да потренират,но за съжаление не става от днес за утре ;)

мачкай и дупето.:)

Ако няма какво да кажете, по - добре не пишете излишно, че да не се налага да трия!
А по темата - напади, клекове и пистолети (след време), плие, изкачване по стълби, планкове, лицеви опори (отначало женския вариант) и разбира се читав хранителен режим.
И за другото лято ще е готова, това го е изпуснала така или иначе ;)

мачкай и дупето.:)

А още по - яко мачкайте чаршафите и ако го правите редовно за другото лято ще е готова. ;-)

парво да намали яденето! продават се термо колани(10-15лв струват) да се вземе л-карнитин и 6том не и се ьоди на фитнес може да наблегне на тичане(поне 1 час дневно) ,лицеви опопи,коремни преси,и изкачване по сталби.Но си трябва  време за всичко.а да наблегне със разходките и секса  ;-)