Как да кача повече кг ?

Пиша ви с молбата да ви питам как да кача повече килограми.Тренирам от 6 месеца,по една 4 дневна програма.В началото бях 66кг,качих 8 кг,станах 74(като се има на предвид че съм почти 1.80 висок).Вземал съм протеин 5 месеца , на Нутрим - Уей Про - Български.После вземах креатин на Универсал - Американски , значително креатина ми помогна да кача 3-4 кг за няма и 2 седмици.Ръката ми от 33см,стана сега на 38,5.Искам да ви питам и какви хранителни добавки да вземам,и дали тези са добри.Благодаря ви предварително.

ако си решил с добавки се абстрахирай от нутрим
правилно си се ореантирал към креатин и протеин,може да си купиш гейнър
направи си и ВВД
всичко това съчетано с по-интензивни и тежки тренировки

Ако ще взимаш добавки НЕ взимай български.С храна повече ще се възстановиш отколкото с тия БГ буклуци.Аз правех тази грешка в началото уш по-евтино и т.н.цакаш се 150-200 лв на месец и тва е.Друг вариант в България аз не виждам.

цтцттцт щом разчитате на добавки за да качвате килограми нищо чудно ,че се движите
в интервала 60-80кг

Сагласен  сам  трябва си  и  нормална  храна  поне по 5 пати на ден  !!

наблегни на ваглехидратите(но не ги яш след 5-6 часа)

Щом искаш да качиш-трябва да ядеш много. Влез в сайта на Рони Колман и виж какво пише там в раздела за храненето за качване на маса.
http://www.bigroncoleman.com/Pages/Nutrition.html

Ядене му е майката ;-)