Моята Фитнес Програма

значи аз съм висок 174 и тежа към 65-70 кила.Ето я и мойта програма кажете дали е добра зе мен.
1ден-гърди,предно и средно рамо,корем
2ден-гръб,задно рамо
3ден-ПоЧИВКА
4ден-бицепс,трипецс може и корем
5ден-крака може и корем
6-7ден-ПОЧИВКА

по добре ли ще бъде ако почна да прая 2 пъти в седмицата гърди и бицепс защото в бицепса сега дигам по малко от преди!!

НЕ  не  прави  по  често от веднаж седми4но сяка  мусколна група  няма  смисал  само претренира6 освне  ако не си  мнооо напреднал и то за малак преиод се прави

НЕ  не  прави  по  често от веднаж седми4но сяка  мусколна група  няма  смисал  само претренира6 освне  ако не си  мнооо напреднал и то за малак преиод се прави

значи така си е добре.А казаха ми че нетряя да пия газирано щото примерно 1-2 чашки ти разваляли тренировката и също че може да зимам креатин  щото той давал сила нещо да кажете по въпроса??

за креатина мисля че си прав