Вътрешно Бедро

хора кажете някви упражнения за вътрешния баджак.

:cheese:
За всякакъв баджак клек и тяга  ;-)
А иначе има машинки за събиране на крака , ама колко действат...  :question:

Значи клек съм правил 2-3 пъти и наистина се усеща, мъртва тяга не правя, а колкото до машинките максимума на едната е 50 кила вдигам ги без проблем, а на другата е 70 кила вдигам ги с малко зор ама нища не се усеща значи остава клека. :cheese:

Пробвай с повече повторения на абдуктор/адуктор машините (за вътрешен и външен баджак)

Значи клек съм правил 2-3 пъти и наистина се усеща, мъртва тяга не правя, а колкото до машинките максимума на едната е 50 кила вдигам ги без проблем, а на другата е 70 кила вдигам ги с малко зор ама нища не се усеща значи остава клека. :cheese:

Ами прави тяга, тя е най - доброто упражнение за натрупване на мускулна маса по цялото тяло.

Значи клек съм правил 2-3 пъти и наистина се усеща, мъртва тяга не правя, а колкото до машинките максимума на едната е 50 кила вдигам ги без проблем, а на другата е 70 кила вдигам ги с малко зор ама нища не се усеща значи остава клека. :cheese:

Ами прави тяга, тя е най - доброто упражнение за натрупване на мускулна маса по цялото тяло.

Нея да я сложа при гърба нали ?

Да, като основно упражнение за гръб.

Да, като основно упражнение за гръб.

Ок бл много :-)

бате наи доброто упр за крака си остава клека :coolsmile:

бате наи доброто упр за крака си остава клека :coolsmile:

За сега съм го правил 2 пъти по 8 серий и има бая ефект на квадрицепса. :cheese: