Гръб,перки,трапец..в домашни условия.

Дайте някакви предложения как да тренирам тези мускули в домашни условия(или навън по лостове,успоредки).Защото просто в момента нямам врема да ходя на фитнес...

Мерси предварително! :)

за перките заставаш под лоста,  така че като погледнеш нагоре да си точно под него.хващаш лоста като си слагаш първо едната после другата ръка една в/у друга. мисля че това беше упражнението :)

еми според мен наи доброто упр за гръб си остава набирането.прави набирания пред врат и зад врат(широк хват задължително) а за гарди успоредката но проблема е че на успоредката се включват само  долни гърди  ;-)

сега се сетих че за домашни условия можеш да си направиш и дъмбели.помоли някои познат,които се занимава с железа и ще ти излезе доста евтино или пък напълни две шишета с пясък(тея от пепси 2л. са доста удобни)и прави упражненията с тях