Помощ...

Здравейте.Гледам тук се разправя за фитнес а аз ще съм нов в тази професия..Ще тренирам в нас гирички такива работи и искам да попитам за 16 годишен 1.86 висок,как да започна,какви упражнения,каква храна да ползвам...Мерси предварително .И пак казвам,новак съм и ме интересува фитнеса в домашни условия.

Темата е много обширна.
На скоро имаше в изданието на сайта статий за новаци. Намери ги и следвай стъпките. Прочети темите из форума. Не може всичко на готово.

Немога да я намеря,това е проблема.Интересува ме сега,щото преди даскало искам малко да заякна.Интересува ме бицепс и корем...

http://www.bb-team.org/articles/comments/1468/
http://www.bb-team.org/articles/comments/1466/
http://www.bb-team.org/articles/comments/1463/

Определено не ми помогна много.Какво да правя в нас бе хораа ?!?

Щом не ти е помогнало и тва ,и господ не може да ти помогне на тебе и на такива като тебе

Виж брато,нямам си предсатва от фитнес и почвам в нас да блъскам гирички,лицеви,коремни.Интересува ме каква програма да си устроя,как да ми протичат тренировките,храна каква да приемам.16 години съм,1.86 висок !

http://www.bb-team.org/fitness виж кой от тези упражнения имам възможност да правиш вкъщи а за храненето зависи какво искаш оформяне покачване на маса сваляне на кила

Като за начало наблегни на следните храни: месо (включително риба), мляко и млечни продукти (не забравяй изварата!), яйца, пълнозърнест хляб, овесени ядки, кафяв ориз и картофи.След като свикнеш да се храниш правилно, ще му мислим. :)

Брато само още 2 въпросчета.Хляб от тесто значи ня трябва да се яде нали ? И какви упражнения да практикувам като за начало.Да знам някаква програма да ползвам.Иначе мерси за отговора :)

абе ти малумен ли си бе къв си бе

За 16 годишен наистина си доста... как да се изкажа... неоправен.
Ако ти кажа упражненията сигурно ще искаш и да доида да ти ги покажа, ако може и да ти наготвя каквото трябва. Какво мислиш по въпроса ?
Ами човек тоя сайт е доста пълен с информация за храненето и упражненията за всички етапи, но най-вече за новаците.
Като за начало може да започнеш с 2 седмици кръгови тренировки. Сега ще ме попиташ какво е това? Нали? :) Еми това е тренировка, в която тренираш цялото тяло, за да свикне с натоварването и БАЗОВИТЕ упражнения. Базово упражнение е това упражнение, което напряга главно една мускулна група(МГ), но включва в изпълнението си и други помощни МГ.
Пр. Лег - главна МГ - гърди
-помощни - трицепс,  предмишница

В сайта има такава програма за начинаещи:
http://www.bb-team.org/workout/1359

Ако не съм ти помогнал... върви се гръмни  :P Базикам се ве, ама наистина вземи прочети малко стига те е мързяло. Това на раменете, наречено глава не служи само за украса.

абе ти малумен ли си бе къв си бе

Виж,не се прави на остроумен,казах,че съм новак и не разбирам нищо ! Иначе мерси брато,това може да помогне ...

Алф, чети бе момче, чети и ще се научиш!

Почвам вече ще оглеждам по-стабилно :)