Въпрос

Значи дигал съм кам 3 месеца и после прекаснах за около 6 месеца... Трябва ли да почвам пак обща програма и колко време да я права?

Да, добре е да започнеш с кръгови тренировки. Относно това колко да продължиш с тях - прецени сам. Повечето гледат да ги претупат (за 2-3 седмици) и веднага да започнат с различните сплитове от по 3-4 дни и 2-3 мускулни групи в ден. Не знам защо толкова се подценява кръговата тренировка, като тя въобще не е лека/лесна, както си мислят повечето. Арнолд навремето е тренирал по този начин около 2 години. Недостатък е, че отнема повече време. Поне на мен около 80-90 минути. Докато имаш напредък с нея може и да не я сменяш, а като стигнеш до застой винаги може да замениш упражненията с други, да смениш реда на сегашните или да увеличиш/намалиш повторенията. Но все пак ти си прецени...

Да, добре е да започнеш с кръгови тренировки. Относно това колко да продължиш с тях - прецени сам. Повечето гледат да ги претупат (за 2-3 седмици) и веднага да започнат с различните сплитове от по 3-4 дни и 2-3 мускулни групи в ден. Не знам защо толкова се подценява кръговата тренировка, като тя въобще не е лека/лесна, както си мислят повечето. Арнолд навремето е тренирал по този начин около 2 години. Недостатък е, че отнема повече време. Поне на мен около 80-90 минути. Докато имаш напредък с нея може и да не я сменяш, а като стигнеш до застой винаги може да замениш упражненията с други, да смениш реда на сегашните или да увеличиш/намалиш повторенията. Но все пак ти си прецени...

така като те слушам може би си прав,ама аз го правих два пъти и започнах със сплитовете.Но иначе е добре,а и да научиш правилното испълнение