Въпрос за съчетание м/у тренировка и кардио

Добра идея ли е в края на всяка тренировка да вкарвам Кардио... примерно 30 мин на колело или нещо такова...

Тренировката ми е от сорта на 2-3 мускулни групи, всяка група - 3 серии х 7 повторения

2 дена тренирам 1 ден почивам, като имам 3 варианта на тренировъчен ден и ги редувам

Става ! ; ]

В тренировъчен ден - кардио след тренировка 20-30 мин. В нетренировъчен - сутрин на гладно.

В тренировъчен ден - кардио след тренировка 20-30 мин. В нетренировъчен - сутрин на гладно.

Точно и ясно казано.Това е правилното>

Ако нямаш много за чистене след тренировка 30 мин ти е суер ...
Ако имаш повечко да чистиш .... кардио и като се сабудиш

Ами аз съм забелязал,че ако направя 10 минути на степера преди тренировка по време на силовата тренировка се потя супер много(което ми помага все пак това е целта :) )и след тренировка си довършвам още 20 минути :) така добре ли е?

Не не е добре защото гориш гликогена който ти трябва за енергия по време на силовата тренировка.

Ако преди силовата тренировка правиш колело (или .... ) около 7 мин. в бавно до омерено темпо става ... иначе не го прави преди тренировка и наблегни на кардиото след силова нека е 30 мин.