Латисимус - долна част

Здравейте, искам да попитам за най-долната част на латисимуса кое упражнение е най-подходящо. Аз лично се сещам за 2:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBUnderhandPulldown.html и
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html
Правил съм ги и двете, но някак “не ми понасят” много добре. По-конкретно въпросът ми е Т-щанга, изпълнена с подхват акцентира ли върху тази част, защото това упражнение с удоволствие бих го изпълнявал вместо гореспоменатите 2.

http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html
Аз правя това и го осещам много добре. :-)

Аз лично правя точно тези две и за един месец развих доста иначе скромния ми гръб. Пробвай ги малко, ще свикнеш. Иначе, наистина, освен набирания с тесен хват възможно най-догоре, за друга алтернатива не се сещам и аз. Колкото Т-щангата ако говорим за гребане с нея, аз лично я усещам в средната, вътрешна част. Успех!

Здравейте, искам да попитам за най-долната част на латисимуса кое упражнение е най-подходящо. Аз лично се сещам за 2:
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBUnderhandPulldown.html и
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBStraightArmPulldown.html
Правил съм ги и двете, но някак “не ми понасят” много добре. По-конкретно въпросът ми е Т-щанга, изпълнена с подхват акцентира ли върху тази част, защото това упражнение с удоволствие бих го изпълнявал вместо гореспоменатите 2.

Имам един въпрос относно първото клипче : Еднакъв ли ще е ефекта ,ако се прави с D ръкохватка тип чук , вместо хвата на клипчето

Аз лично правя точно тези две и за един месец развих доста иначе скромния ми гръб. Пробвай ги малко, ще свикнеш. Иначе, наистина, освен набирания с тесен хват възможно най-догоре, за друга алтернатива не се сещам и аз. Колкото Т-щангата ако говорим за гребане с нея, аз лично я усещам в средната, вътрешна част. Успех!

Да - гребане правя с нормален хват - това е за средната част. Имах предвид дали, ако изпълнявам гребане с ПОДХВАТ “удря” долната част.

Bate_Roni—> просто не мога да си го представя как изглежда с Д-ръкохватка това упражнение.

Доколкото знам и гребането с щанга в подхват, удря в долната част на перките, но пък то е почти идентично на гребането с Т-щанга широк хват....

Аз лично правя точно тези две и за един месец развих доста иначе скромния ми гръб. Пробвай ги малко, ще свикнеш. Иначе, наистина, освен набирания с тесен хват възможно най-догоре, за друга алтернатива не се сещам и аз. Колкото Т-щангата ако говорим за гребане с нея, аз лично я усещам в средната, вътрешна част. Успех!

Да - гребане правя с нормален хват - това е за средната част. Имах предвид дали, ако изпълнявам гребане с ПОДХВАТ “удря” долната част.

Bate_Roni—> просто не мога да си го представя как изглежда с Д-ръкохватка това упражнение.

може да съм се объркал за Д но ,иначе се държи като чук

Прави упр.вертикален скрипец с тесен хват и подхват.Гребането с щанга в подхват работи според мене най-добре.Хвата да е на ширината на раменете.Гребането с дъмбел също удря там.Имаш избор.Пробвай

Прави упр.вертикален скрипец с тесен хват и подхват.Гребането с щанга в подхват работи според мене най-добре.Хвата да е на ширината на раменете.Гребането с дъмбел също удря там.Имаш избор.Пробвай

Благодаря!

Аз поразпитах в залата и ми казаха, а даже и аз се убезих сам че най - яко удря скрипец с ръкохватки пред гърди. ;-)

Аз поразпитах в залата и ми казаха, а даже и аз се убезих сам че най - яко удря скрипец с ръкохватки пред гърди. ;-)

За коя част говориш?

:)

Благодаря за изчерпателния отговор!

Аз поразпитах в залата и ми казаха, а даже и аз се убезих сам че най - яко удря скрипец с ръкохватки пред гърди. ;-)

За коя част говориш?

Като цяло за перките.