Чистене

значи аз съм кикбоксьор и искам да сваля малко килограми сега през лятната почивка ,  имам велоаргометър но не знам по колко серии и колко време да го въртя бихте ли помогнали

Ми щом си го имаш в домашни условия , най-добре сутрин на гладно.Продължителност около 30 мин е екстра.3-5 пъти в седмицата.

...можеш и всеки ден да въртиш.

от няколко години тренирам киокушин и когато свалям за да вляза в категория тичам сутрин на гладно като така тренирам и издръжливост