Гиричка три килограма ?!?

Взех някакви две гирички.3кг са и определено не са ми тежест.А бе въпроса ми е ще се постигне ли нещо с гирички по 3 кг ?!? Някой ми викаше,че не  е важна тежеста,а движенията ...

едва ли ....3кг не е тежест....според мен

Ако си момче няма да ти помогнат.

е да по принцип в фитнеса съм забелязал,че момичета тренират с по 3-4-5 кг гирички..аз обикновено си “загрявам” ръцете с тях :} (преди загряващятата 1ва серия с малко кг) в къщи и 3кг гирички ми се струва нвазможно да постигнеш резултати.

Взех някакви две гирички.3кг са и определено не са ми тежест.А бе въпроса ми е ще се постигне ли нещо с гирички по 3 кг ?!? Някой ми викаше,че не  е важна тежеста,а движенията ...

Относно движенията са ми казвали да ги правя правилно макар и на по - малко кила защото така има по - голям ефект ама 3 кила мисля че са наистина малко, освен ако не си момче както беше написал Jorku .

Взех някакви две гирички.3кг са и определено не са ми тежест.А бе въпроса ми е ще се постигне ли нещо с гирички по 3 кг ?!? Някой ми викаше,че не  е важна тежеста,а движенията ...

Относно движенията са ми казвали да ги правя правилно макар и на по - малко кила защото така има по - голям ефект ама 3 кила мисля че са наистина малко, освен ако не си момче както беше написал Jorku .

                                                                              момиче*

Еми аз в нас тренирам и определено мисля,че 3кг са наистина много малко.Поне първата седнмица като нов в тая свера,с тях да тренирам,а за нагоре какви килограми ще ми препоръчате  %-P

Зависи кои мускули ще правиш но при всички 3 кг са страшно малко и практически не се усещат.Според мен едни дъмбели с сменяеми дискове в диапазона от 8 до 20 кг за начало ще вършат работа.Аз също имам три килограмови гирички и не ми вършат никаква работа.

Взех някакви две гирички.3кг са и определено не са ми тежест.А бе въпроса ми е ще се постигне ли нещо с гирички по 3 кг ?!? Някой ми викаше,че не  е важна тежеста,а движенията ...

Относно движенията са ми казвали да ги правя правилно макар и на по - малко кила защото така има по - голям ефект ама 3 кила мисля че са наистина малко, освен ако не си момче както беше написал Jorku .

                                                                              момиче*

Сри моя грешка .  :red:

Еми аз си намерих една гира и я премерих на един кантар - 7 килограма. Сега правя 6 серии по 30 повторения и определено има натоварване в ръцете. Почивката м/у сериите е 30 секунди някъде. Правя за бицепс, трицепс и предмишница. Като за в къщи тази гира ми е идеална ;)

Е и аз си знаех така,че 3 кг нищо няа помогнат...Значи 7 върши работа ...

6 х 30 повторения?
Сам можеш да прецениш, че са ти малки тежестите.

Зависи какво искаш да постигнеш:
за маса:  вземи си такива, че да можеш да правиш максимално 10-12 повторения и то само първите 1- 2 серии
за релеф:  гледай да не са такива, че да успяваш да правиш чак 30, а примерно 12-15 повторения

Искам бицепс..бицепс ама още сега ще го направя това,което ми препоръча 6 х 30 и ще преценя :)