Гръб

Какво мислите за тази програма за гръб за маса      1:тяга 10,8,8,6 2:чукове 12,10,8,6,6 3:крипец пред гърди8,8,10 (широк хват)  4:хоризонтален скрипец8,8,10 за маса на гърба една година ми е стажа

Добре е. Някой (и аз) правят тягата последна, но всеки както го чувства.

Ами добре ли са подредени тягата е правя първа мислех да пробвам тази 1:скрипец пред врат 4 по 8 2: 4х7-8 М.Тяга
3:4х8 Чукове с надхват (стил Дориян)
4:4х8 Мечка /// Гребане с дъмбел  коя е по-хубава

според мен 1.скрипец пред гърди,тяга-последно(

Аз бих я подредил така:
1. Скрипец пред гърди
2. Чукове
3. Тяга
4. Хоризонтален скрипец

Тренирал съм точно по този начин и ми се беше отразило много добре.

1чукове 12,10,8,6,6
2тяга10,8,8,6
3скрипец пред гърди8,8,10
4хоризонтален скрипец8,8,10
5навеждане със щанга 10,10

тази протрама е добра аз съм по нея обаче махнах навеждането и размених местата на чуковете.