смяна на програма

Здравейте. Смятам да си сменям програмата. Сегашната ми е следната:
понеделник: гърди, бицепс, малко корем
вторник: почивка
сряда: крака, рамо, повече корем
четвъртък: почивка
петък: гръб, трицепс, малко корем
събота и неделя: почивка

новата програма смятам да е:

понеделник: гърди, рамо, малко корем
вторник: почивка
сряда:  повече корем, бицепс
четвъртък: почивка
петък: гръб, трицепс
събота:  крака, повече корем
неделя: почивка

Не искам да тренирам бицепс и трицепс в един ден, защото ме е страх да не се нацепя много.

Какво мислите за програмата? Имате ли идеи за друг сплит, включващ същите мускулни групи?

като цяло ми допада.Ако искаш прави тръпец в деня за гръб и трицепс

Ако не се възтановиш добре, след тренировката за трицепс в петък, е възможно в понеделник да не направиш добра тренировка, тъй като трицепса участва в повечето упражнения за гърди и рамо.

последно почнах така:

понеделник: гръб, трицепс, малко корем
вторник: почивка
сряда: гърди, рамо
четвъртък: корем, бицепс
петък: почивка
събота: крака, корем
неделя: почивка

За момента съм доволен, но ми е първа седмица.

Първата ти програма(тази, която си я действал досега) ми изглежда най-добре.
Можеш и да сложиш гръб с бицепс, рамо с трицепс и рамо с крака. :)

Първата програма наистина си е добра като цяло, но вече доста месеци тренирам по нея
А все пак трябва да се разнообразява малко.