24.07.07
16:49
здравейте,аз съм на 16 и имам проблем,инвалид сам!и още по-главния проблем е ,че сам доста слаб!докторите казват да ходя на фетнес и да правя всички упражнения ,които не изискват да стоиш прав!правя доста упражнения защото нямам нищо парализирано НО съм доста слаб!та искам да ми предложите някaкъв хранителен режим!но не в много големи пропорций щото се пак не се движа много-да не се получи затлъстяване а и не сам много висок! хора,много ми е важно 41 кг.съм-абе не сам си в ред ама трее да се пробва всичко,който има нещо на ум да пише!!!
24.07.07
17:19
#1
Здравей!
Аз бях в същото положение като теб. Като за начало бих ти предпочел започни леки тренировки за всички групи мускули, с минимални тежести и повечко повторения. Относно яденето наблягай на храни богати на протеини. Ще ти препоръчам да избягваш хляб и сладко. Лошото е, че хора като нас не могат да бягат или дори колело не могат да карат(аз поне не мога) и това води до събиране на мазнините в долната част на тялото. Ако избягваш хляб и сладко ще ги намалиш много. Друго много важно в това положение когато е човек, е да намери алтернатива на повечето упражнения, които не може да направи във фитнеса. Ако искаш да обменим информация и опит драсни лс. Ако не се притесняваш може и тук.
ми оки,ше ти драсна 1 ЛС мерси! нека да дадът и другите неква идайка!И некви добавки да пия,а?за са пия некви протеини -то ония дето са на прах в големите кутий
казано от icewind на 24.07.07, 17:19:
Здравей!
Аз бях в същото положение като теб. Като за начало бих ти предпочел започни леки тренировки за всички групи мускули, с минимални тежести и повечко повторения. Относно яденето наблягай на храни богати на протеини. Ще ти препоръчам да избягваш хляб и сладко. Лошото е, че хора като нас не могат да бягат или дори колело не могат да карат(аз поне не мога) и това води до събиране на мазнините в долната част на тялото. Ако избягваш хляб и сладко ще ги намалиш много. Друго много важно в това положение когато е човек, е да намери алтернатива на повечето упражнения, които не може да направи във фитнеса. Ако искаш да обменим информация и опит драсни лс. Ако не се притесняваш може и тук.
Драсни ми ти 1 ЛС 4е тука в тоя форум не съм пращал и не мога да се ориентирам :-) !дай ми твой скайп
26.07.07
04:41
#4
казано от icewind на 24.07.07, 17:19:
Здравей!
Аз бях в същото положение като теб. Като за начало бих ти предпочел започни леки тренировки за всички групи мускули, с минимални тежести и повечко повторения. Относно яденето наблягай на храни богати на протеини. Ще ти препоръчам да избягваш хляб и сладко. Лошото е, че хора като нас не могат да бягат или дори колело не могат да карат(аз поне не мога) и това води до събиране на мазнините в долната част на тялото. Ако избягваш хляб и сладко ще ги намалиш много. Друго много важно в това положение когато е човек, е да намери алтернатива на повечето упражнения, които не може да направи във фитнеса. Ако искаш да обменим информация и опит драсни лс. Ако не се притесняваш може и тук.
ми доста си прав а и според мен е така с по леки тежести даже в домашни условия ако си набавиш гирички и т.н май ще е най добре.