Кое не върви...

Може би темата ми се повтаря но съжалявам.Значи почнах да тренирам февруари бях малко затластял бях станал високите за мен 78 кг и до месец май свалих 13 кг и сега съм 65кг като ги подържам вече 3 месец.Така да си дойда към въпроса въпреки свалените кг имам малко шкембе малко мазно около гърдите оформени са ми но с малко мазно и дупето ми в по тесни дрехи изглежда голямо и въпроса ми е да продължавам ли да съчетавам бягане и фитнес  като искам да си задържа кг а не да свалям.Фитнес инструктора ми каза че е добре е само фитнес и всичко ще си дойде на място бтв пия преди бягане л.карнитин и протеин преди фитнес

Никъде не коментираш хранителния си режим, би ли споменал нещо повече за него?

Никъде не коментираш хранителния си режим, би ли споменал нещо повече за него?

съжалявам че съм го пропуснал значи сутрин закуската ми е след тренировка която е от 8 до 9 преди трен само протеин суроватка закуска към 10…2 филии бонус 100-150 гр сирене масло и салам и нещо зелено а друг ден филии с пастет....обед месо със салатка....следобед кис.мляко със суров фъстък....вечеря месо със нещо салата или гарнитура но този режим него спазвам много стриктно като  нямям време и не съм вкъщи хапвам закуски демек бял хляб