Въпрос за трапеца

здравейте ......... ми въпроса ми е към тези с по голям “стаж” ,но и kъм тези който знаят -да пишат :D ..... та въпроса ми е -тука се ровя из форума и прочетох че “един” тренирал трапеца с дъмбели за горна част на трапеца - което за мен чисто и просто ми се видя пълен абсурд трапец с горна и долна част , щот аз си правя трапеца само с щангата и нищо друго и пак има ефект , но пък  и за това пускам темата , защото ако греша някои да ме “просветли” щот колко време дигам и такова нешо не съм чувал ....... по здрави ;]

Разликата между дъмбелите и щангата в случая е само за удобство. Аз лично с щанга не обичам да правя.

Аз или ги правя и двете по две серии, или само едното 3-4 серии :) Незнам да има разлика...

btw а има ли разлика дали щангата е пред тялото или зад него?

здравейте ......... ми въпроса ми е към тези с по голям “стаж” ,но и kъм тези който знаят -да пишат :D ..... та въпроса ми е -тука се ровя из форума и прочетох че “един” тренирал трапеца с дъмбели за горна част на трапеца - което за мен чисто и просто ми се видя пълен абсурд трапец с горна и долна част , щот аз си правя трапеца само с щангата и нищо друго и пак има ефект , но пък  и за това пускам темата , защото ако греша някои да ме “просветли” щот колко време дигам и такова нешо не съм чувал ....... по здрави ;]

Ето тук можеш да видиш каква е разликата .

http://www.bb-team.org/exercise/1201

Аз пък изобщо не тренирам трапец, но за сметка на това обичам да правя мъртва тяга и гребане с щанга. От тях расте повече, отколкото ако го тренирам отделно.

здравейте ......... ми въпроса ми е към тези с по голям “стаж” ,но и kъм тези който знаят -да пишат :D ..... та въпроса ми е -тука се ровя из форума и прочетох че “един” тренирал трапеца с дъмбели за горна част на трапеца - което за мен чисто и просто ми се видя пълен абсурд трапец с горна и долна част , щот аз си правя трапеца само с щангата и нищо друго и пак има ефект , но пък  и за това пускам темата , защото ако греша някои да ме “просветли” щот колко време дигам и такова нешо не съм чувал ....... по здрави ;]

И с щанга и с дъмбели се натоварва основно горната част на трапеца, който е доста голям по площ мускул.
Спуска се до средата на гърба.

Аз пък изобщо не тренирам трапец, но за сметка на това обичам да правя мъртва тяга и гребане с щанга. От тях расте повече, отколкото ако го тренирам отделно.

И аз не тренирам трапец отделно.

Аз правя с дъмбели по 4 серий и с щанга пак по 4 серий, за сега си расте отлично !

разлика има ако е зад теб и пред теб .. едно е за заден трапец другото за праден :Д според мен е така !

Има разлика дали лоста е отзад или отпред.Точно така - отпред е за предната част на трапеца, а отзад е задната част.

Аз с дъмбелите го правя за задна част а с лоста за предна.

Правя 3 серии с лоста отпред, 3 серии с лоста отзад и 3 серии с дъмбели! Тренирам го отделно! Доволен съм много ...

Правя го в 3 серий след рамото ... Повторенията са от 12-15 ... Бавни движения с леки дъмбели ... От това ми порасна ;)

Аз правя 3-4 серий или с дъмбели или с щанга и разте добре. Преди правех и двете и много разтеше за тва ся правя по 1 че ще стане много грозно