За тичането...

Здравейте!Имам въпрос относно тичането.Искам да стопя мазнините на корема,бедрата и  осоенно на дупето.От малък много често ритах и краката ми са доста обемни.Сега съм на 15 и от една година не съм ритал,та краката ми са се отпуснали доста.Иксам да попитам кога(през коя част от дена),колко време трябва да тичам и колко пъти седмично.За корем,мисля да правя и коремни преси,ама съм чул че няма да има ефект,ако не се стопят мазнините.И дали има някаква диета за това?Благодаря предварително.

Естествено че ти трябва диета,а коремните преси ти развиват мускулатурата на корема,а не я показват.Релефа става с кардио!

защо не поразгледаш малко пък после да питаш каквото и да било и съм сигурен че ще намериш отговори на тези въпроси

От опит ще ти кажа нещо - ако имаш възможност тичай сутрин на гладно, поне 4 пъти в седмицата.Тичах 5 дни в седмицата всеки ден на стадиона на гладно и има ефект.Ще изгубиш и много мускулна маса, но нали искаш да отслабнеш.А и краката и задните части много се променят от тичането, естествено към по-хубаво :)

С хубаво НВД и Суплементи ще загуби минилно количество мускул ... Мускула има памет и ще се въстанови бързо ;)

Може да пробваш и веднага след тренировка - така ще гориш направо от мазнините (ако имаш енергия все още)

Да..ако нямаш възможност сутрин на гладно, след тренировка с тежести веднага прави кардио, така изгаряш натрупаните мазнини. :)

С хубаво НВД и Суплементи ще загуби минилно количество мускул ... Мускула има памет и ще се въстанови бързо ;)

може ли малко по-подробно да обясниш, как да загубим минимално ММ при всекидневно тичане? Много ме интересува понеже този месец започнах да тичам редовно и имам чувството че се стопявам яко...