Питане за рамена

Сега съм си избрал тая програмка и имам едно питане
“разтваряне с дъмбели встрани” и “изнасяне на дъмбели назад за задно рамо”  излизат на сайта като едни и същи ама не е възможно щото се правят едно след друго. Обяснете плс ква е разликата м/у двете. Мерси.

Разликата е в посоката на движение - в единия случай дъмбелите се разтварят от стоеж в страни, а за задно рамо най-често си седнал на пейка и изнесен / наведен напред - по този начин дъмбелите биват разтворени по-скоро назад.

не разбрах дали питаш за техниката на изпълнение или за мускула,който натоварваш.

Мерси Митко
Ами и за двете питам аз до колкото разбрах едното е за предната част на рамото другото за задната.
М/у другото какво ви е мнението за програмата какво може да се подобри в нея

Мерси Митко
Ами и за двете питам аз до колкото разбрах едното е за предната част на рамото другото за задната.
М/у другото какво ви е мнението за програмата какво може да се подобри в нея

Всъщност, това при което си от стоеж/седеж и разтваряш в страни е за средната част, а другото е за задната.
За предната част, можеш да правиш раменни преси или повдигане на ръцете пред тялото. :)

отговорили са ти точно-едното е за задно рамо,а другото за средно.когато ги правиш внимавай в изпълнението-големите тежести са опасни и дори излишни-това са малки мускули и няма нужда от нечовешки тежести.трябва да можеш не само да вдигаш тежестта,а и да я отпускаш плавно.правилното изпълнение го изисква.