за арнолд пресите

може ли да дадете линк  или обяснение за арнолд пресите за арнодл пресите
иначе програмата за рамо
1щанга пред гърди
2арнолд преси
3странично повдигане
4под наклон за задно
и мнение ако нещо..

може ли да дадете линк  или обяснение за арнолд пресите за арнодл пресите
иначе програмата за рамо
1щанга пред гърди
2арнолд преси
3странично повдигане
4под наклон за задно
и мнение ако нещо..

http://www.exrx.net/AnimatedEx/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.gif

Мнение, ако нещо..
По-добре махни едните преси. Можеш да ги редуваш през тренировка.
Ако смяташ, че ти е необходими 2 упражнения за предното рамо, можеш да сложиш вдигане на ръцете  с дъмбел/щанга пред тялото или вертолет.