Мъртва тяга за трапец

Ами значи казаха ми в залата че трапецът се натоварава от мъртвата тяга това вярно ли е, защото аз лично не го усещам на трапеца ?

Цитирам ти статията на Владимир Недков от сайта:
“Обикновената мъртва тяга натоварва и уплътнява еректорите, седалищните мускули, квадрицепсите, задната част на бедрата, латералните и трапецовидните мускули и предмишницата.”

Абсолютно вярно. Аз рядко правя друго за трапец.

Най-доброто за трапец е мъртвата тяга. При изтеглянето, някъде в средната част, направо имам чувството, че се къса.

Mъртвата тяга освен за трапец и задно бедро(+глутеуса) за друго не става в практиката...

Mъртвата тяга освен за трапец и задно бедро(+глутеуса) за друго не става в практиката...

Хахах пич,скрии се някъде плс :lol:

Mъртвата тяга освен за трапец и задно бедро(+глутеуса) за друго не става в практиката...

Не съм съгласен, на мен ми удря яко долната част на гърба. Трапеца също, малко и задното бедро, но основно еректорите.

Наистина тягата си е класа за гърба!
Имах проблеми с кръстта и може би 8-9 месеца не съм я правил.
Като гледам разликата- просто тягата прави разликата!!

Mъртвата тяга освен за трапец и задно бедро(+глутеуса) за друго не става в практиката...

Хахах пич,скрии се някъде плс :lol:

Винаги съм се питал... обелка ама обелка от какво...?
Всъщност няма значение, все е обелка от коша на Д-р Емилова...

Mъртвата тяга освен за трапец и задно бедро(+глутеуса) за друго не става в практиката...

Не съм съгласен, на мен ми удря яко долната част на гърба. Трапеца също, малко и задното бедро, но основно еректорите.

Съгласен съм, че и натоварва долната част, но от тягата няма да качиш ММ в долната част на еректор spinae…затова ми беше и мнението.

Абе ти чуваш ли се какви глупости дрънкаш бе,келеш...Ще вземе някои заблуден да ти повярва.Бан за тебе и тва е...Нямало да качиш маса в еректорите от тягата-въобще не знаеш къде си...смешен си ,поне не се излагай повече  :lol:
И какво търсиш пак по кошовете...палавник,сто пъти съм ти казвал да не влизаш там и да не се заиграваш с боклуците :-/

Не знам, то си е индивидуално, но аз сега правя тягата само през тренировка, че точно долната част на гърба ми изпреварва доста горната.

Абе ти чуваш ли се какви глупости дрънкаш бе,келеш...Ще вземе някои заблуден да ти повярва.Бан за тебе и тва е...Нямало да качиш маса в еректорите от тягата-въобще не знаеш къде си...смешен си ,поне не се излагай повече  :lol:
И какво търсиш пак по кошовете...палавник,сто пъти съм ти казвал да не влизаш там и да не се заиграваш с боклуците :-/

К’во ли споря с хора, които са виждали дъмбел само на снимка...

Още един пост от такова естество и темата си отива.
А може би и някой с нея.
Jorku

Аз лично усещам мъртвата тяга на долната част на гърба квадрицепс задно бедро .

Тягата е комплексно упражнение - натоварва много и различни мускули и затова е безценна и незаменима. И все пак, начинаещите нека внимават с нея.

Тягата,в зависимост от това как се изпълнява,тренира различни мускули!С изпънати крака(римска мъртва тяга)  се натоварват основно задното бедро(всички мускули) и глутеуса,по-малко еректорите на гръбнака;със сгънати крака се натоварва повече гърба,отколкото краката и глутеуса.Освен еректорите и трапеца се натоварват в известна степен всички останали мускули на гърба,дори латисимусите!Има и начин дори да се наблегне основно на тях:Заемаме стойка за мъртва тяга-гърба изпънат на арка,корема е стегнат.Тук има малка тънкост-разпервате латисимуса като в поза релакс и извършвате движението.Казано накратко мъртва тяга в комбинация с поза релакс.Пробвах го това и наистина действа страшно-за три седмици отбелязах голям напредък в широчината и отдавам поне част от него на този тип тяга.