чуковете за бицепс

как е най- добре да се изпълняват-като движеието е към рамото или да  привеждаш тежестта към .... както е на снимката http://www.criticalbench.com/exercises/pics/dumbbell-hammer-curl1.jpg

Аз лично не виждам разлика, това завъртане в рамото не променя натоварването върху бицепса.

И аз се чудех дали има разлика и направих средното положение - веднъж така веднъж онака.

как е най- добре да се изпълняват-като движеието е към рамото или да  привеждаш тежестта към .... както е на снимката http://www.criticalbench.com/exercises/pics/dumbbell-hammer-curl1.jpg

По вторият начин съм гледал Джей Кътлър да прави.

Пробвал съм няма никаква разлика в натоварването.

Има разлика при това от снимката влиза повече брахиалиса, а при право изпълнение повече външната глава на бицепса.

Няма някаква съществена разлика,според мен също изпълнението със сгъване на рамото просто влиза малко повече в брахиалиса от стандартното.

Лично аз го правя като на снимката.То упр. си е основно за брахиалиса,но ако го правиш сгъването към противоположното рамо натоварването расте и към външната глава на бицепса.Лично мнение