21.08.07
20:31
ПОНЕДЕЛНИК
СЕРИИ ПОВТОРЕНИЯ
полулег с щанга 6 12,10,8,6,5,3
дъмбели от тилен лег (какво ще рече “тилен лег”?) 4 12,10,8,6
флайс с дъмбели от полулег 3 12,10,5
флайс с дъмбели от тилен лег (?) 3 10,10,5
ЧЕТВЪРТЪК
лег с щанга 6 12,10,8,6,5,3
полулег с щанга 3 12,10,8
лег с дъмбели от обратен наклон 3 10,8,6
флайс с дъмбели от обратен наклон 3 10,10,5
кофички 1 30 (с кратки почивки ако не успея)
Програмата я взех от списание “Олимп”. Мисля да я пробвам 1 седмица да видя как ще ми се отрази. Обаче ми се струва много тежка и мисля, че ще претренирам... Как намирате програмата?
Темата беше редактирана от /ЭGO/@§ на 21.08.07 20:33.
21.08.07
20:42
#1
Мнението ти съвпада с моето. Прекалено е тежка, дори да правиш всичко само от единия ден. Все пак зависи и от интензивността на тренировката и от стажа ти в бодибилдинга, но ме съмнява да си професионалист и да си със стаж от +5 години.
Програмата с какво предназначение е ? Маса или сила, защото съдържа и от двете методики по малко. Много серии, но и много повторения.
24.08.07
20:33
#5
Вземи си от сайта програмка, тея ги зарежи. Мн са тежки. Ще са назориш и ще... замирише :lol: