Скотово сгъване

Попринцип правя скотово на 90 градуса.. днес ми казха, че се прави на 180 и че точно това му е смисъла да се пуска до долу.Друг човек пък каза, че винаги го прави на 90 градуса..И двамата са много здрави, но къде е истината ?Моля за едно по-подробно убеснение.

Аз ако пусна до 180 няма изобщо да си сгъна ръката. Което няма много да натовари бицепса ми ;)
Ще има много различни мнения в тая тема...

Нито едно от двете...
Значи нито се пуска до крайна долна, нито се вдига до крайна горна...

При долната позиция се спира ~15 градуса преди заключване на лактите, а при крайна горна около 25 градуса преди нея.

Затова на тренировка винаги носете транспортир във вас. :)

Пускаш и вдигаш, докъдето усещаш, че бицепсът ти е непрекъснато напрегнат и той носи тежеста.

http://www.bb-team.org/exercise/1199

До долу. А горе завърташ ръката, но не е до горе.

Аз го правя на 180 градуса и си ми е добре.

:)

Нито едно от двете…
Значи нито се пуска до крайна долна, нито се вдига до крайна горна…

При долната позиция се спира ~15 градуса преди заключване на лактите, а при крайна горна около 25 градуса преди нея.

Това е отговора - другото е чешене на езиците.

Туко-що гледах едно клипче на Милош Сарцев и демострацията на това упражнение е точно по този начин..Не пуска до долу, а малко преди това.. и не сгъва напълно докрай.

Нито едно от двете…
Значи нито се пуска до крайна долна, нито се вдига до крайна горна…

При долната позиция се спира ~15 градуса преди заключване на лактите, а при крайна горна около 25 градуса преди нея.

Това е отговора - другото е чешене на езиците.

Подкрепям. Би ми било интересно да видя някой как пуска до 180 градуса с максимална тежест и след това вдига нагоре.

Точно така, аз и 50% от тва което дигам не мога да мръдна ако е докрай!