"Чистене" на бицепс..

Кой упръжнения да права за изчистване на мазнини от вътрешната част на бицепса и съответно колко повторения е препоръчително да се прави?
Благодаря..

Упражнението Хранителен Режим е перфектно за тфоита цел! Но колко повторения ти си определяш ...

Знам че за чистене се правят от 12 до 15 повторения.Ако искаш комбинирай упражнението си така:
15 / 14 / 13 / 12   -това е ако искаш яко да чистиш

а ако искаш да се оформи хубав бицепс можеш да ги правиш така 12 / 10 / 8 / 6   и вдигаш килограмите с всяка серия на 6-тата слагаш максимални кила които можеш да дигнеш.Така и не разбрах кое точно опражнение ще правиш за вътрешната част но аз за бицепс така ги правя сериите в момента съм на тази за чистенето и наистина има ефект за отрицателно време...но разбира се при всеки е различно

При тренировката за маса се хабят повече калорий аз когато искам да чиста само добавям кардио не променям повторенията

Тренировката не е чак толкова определяща колкото диетата и кардиото бе хора!
Ти си тренирай със старата програма но си промени диетата и добави кардио и готово .

Еми аз си права с прав, понякога и крив заедно 4 серий по 12 повторения всяка.Понякога права прав лост с редуване с дъмбели

Знам че за чистене се правят от 12 до 15 повторения.Ако искаш комбинирай упражнението си така:
15 / 14 / 13 / 12   -това е ако искаш яко да чистиш

а ако искаш да се оформи хубав бицепс можеш да ги правиш така 12 / 10 / 8 / 6   и вдигаш килограмите с всяка серия на 6-тата слагаш максимални кила които можеш да дигнеш.Така и не разбрах кое точно опражнение ще правиш за вътрешната част но аз за бицепс така ги правя сериите в момента съм на тази за чистенето и наистина има ефект за отрицателно време...но разбира се при всеки е различно

НЕ ГО СЛУШАЙ!!! ОПАСНО ЗА БИЦЕПСА :lol: :lol: :lol: . Малко хранителен режим с ниско калорична храна щи помогне за релефа!

Знам че за чистене се правят от 12 до 15 повторения.Ако искаш комбинирай упражнението си така:
15 / 14 / 13 / 12   -това е ако искаш яко да чистиш

а ако искаш да се оформи хубав бицепс можеш да ги правиш така 12 / 10 / 8 / 6   и вдигаш килограмите с всяка серия на 6-тата слагаш максимални кила които можеш да дигнеш.Така и не разбрах кое точно опражнение ще правиш за вътрешната част но аз за бицепс така ги правя сериите в момента съм на тази за чистенето и наистина има ефект за отрицателно време...но разбира се при всеки е различно

НЕ ГО СЛУШАЙ!!! ОПАСНО ЗА БИЦЕПСА :lol: :lol: :lol: . Малко хранителен режим с ниско калорична храна щи помогне за релефа!

Ако беше написано по-грамотно не е лишено от логика съвсем.Това е добър вариант да стресираш мускула .Иначе релеф само там няма как да се получи

Че кой не би искал да си “релефира” цялото тяло. Казано на прост език-кой не иска да получи страхотен релеф?

Разни хора, разни идеали. Познавам много хора които искат да са огромни. Просто да са огромни. Няма значение колко % от тая маса е мускул.

Абе аз се чудя, как мускула разбира, че “чистиш”?
Някой дали може да ми даде логичен отговор? :)
GHO$T правилно ти го е написал във втория пост от темата...

Никак не разбира, ти чистиш мазнините над мускула, а не самия мускул. Това става с подходяща диета.

Никак не разбира, ти чистиш мазнините над мускула, а не самия мускул. Това става с подходяща диета.

А не с упражнения. Поразровете се в нискокалоричните рецепти. Изварата е префектна за целта-пазиш ММ заради белтъка и няма мн калории.

Кой упръжнения да права за изчистване на мазнини от вътрешната част на бицепса и съответно колко повторения е препоръчително да се прави?
Благодаря..

Упражненито се казва кардио с диета , както сигурно вече са ти казали, а за супер ефект можеш да вкараш малко ” Учебник по български език за 2-ри клас”

Пише се упражнение !

xora kajete mi kato ka4vam masa nali qm kalori4ni raboti ama tva pri mene mi vliqe na korema pls kajete kak da go opravq
Петко К - пиши на кирилица като начало!