12 седмичен план

http://www.leehayward.com/workout_programs/index.htm

Някой пробвал ли е това ? И дали си струва да го опитам. На мен лично ми се вижда интересно.. Та исках да разбера и вашите мнения какви са, защото не бих искал да си изгубя времето.

Да, струва си и аз може да го опитам харесва ми.

В какъв период си сега?

В момента съм в период ‘Физическа подготовка’. Тренирам волейбол и сега тренираме за изграждане на сила, издръжливост, бързина и отскок. Общо взето само физика. Към средата на октомри ще преминем изцяло на техническа подготовка и мисля тогава да почна тази програма. Целта ми е да натрупам мускулна маса без излишни мазнини.