Долни гърди

Принципно знам за обратния наклон ... проблема е , че никаде около мен няма фитнес със лежатка с обратен наклон . Има ли нещо , което мега да ползвам за да го заместя и ако да - какво ?

Мерси от предварително .

Принципно знам за обратния наклон ... проблема е , че никаде около мен няма фитнес със лежатка с обратен наклон . Има ли нещо , което мега да ползвам за да го заместя и ако да - какво ?

Мерси от предварително .

кофички...

Обратна дъска за коремни преси нямате ли?

Слагаш 3 диска отпред и повдигаш лежанката с тях, а отзад я укрепваш с още 2-3 диска да е стабилна.

Обратна дъска за коремни преси нямате ли?

Само римско столче . Аз пробвах и на него , ама главата ми насмалко да устърже пода , а и нямам никва упора на кръста . Аз съм чувал , че ако правиш пекдек и дръпнеш облегалката колкото се може по-назад и хванеш дръжките съвсем отдолу трнираш долни гърди . Тва така ли е ?

кофичките са заместителят