Кардио - кога?

Значи налага ми се да бягам, за да влеза в що годе форма, за да покрия едни незначителни нормативи :P

Въпросът ми е кога да бягам през деня, за да не свалям кг. и мускулна маса или поне в най - малки количества? Тренирам 3 пъти седмично и ми се струва най - добре кардиото да е в почивните дни?!

Също така как да разпределя храненето около кардиото пак за същия ефект? :)

Пробвай ставане сутрин рано, кафенце или фреш грейпфрут на гладно и после едно хубаво тичане.
Също така четох, че след тренировка веднага кардио гори мазнинки, но до колко е вярно не мога да кажа.