Одобрение на програмата ми ?!

1ви ден : гърди,предно,средно рамо и бицепс
гърди:
3х8 лег с макс кила + загряваща
3х8 повдигане на дъмбели от полулег с макс кила +загряваща
3х8 флайс,не с макс кила а нормални

рамената правя по 1 упражнение,просто да не са по назад :D (само ми кажете,дали се съчетават с програмата)

бицепс:

3х8 прав лост,от стоеж
3х8 седеж до коляното лакатя
3х8 седеж крив лост

2ри ден : гръб и задно рамо
гръб:
3х8 скрипец вертикален
3х8 долен скрипец
3х8 чукчета
3х8 гребане с дъмбел

задно рамо:

повдигане на ръце встрани

Тренирам през ден,е тренирам за маса !

Никой ли няма да я одобри :(
Кажете ми как да тренирам рамената,смисъл с коя друга мусколна група

В първия ден, няма ли да ти дойдат малко множко?
Гърди, рамо и бицепс.. ? 8упражнения - дълга тренировка.
Трицепса и краката в един ден ли са?

Иначе разделянето на рамото с гърди и гръб си е нещо нормално.
При това положение, бицепса и трицепса е по-добре да са заедно в отделен ден, ако ли не - можеш да правиш бицепс с гръб и з.рамо и трицепса с гърдите и предно+средно. Така би било доста натоварено, но сам можеш да си прецениш, дали е за теб. :)
Повдигането на ръцете  в страни е под наклон, нали? Щото иначе е за ‘средно’ рамо.

Тренировката ти за гръб, не ми допада особено. :)

Само два дена ли тренираш че нещо не разбрах и да ти кажа програмата не е хубава защо трябва да се правят такива експерименти направи си един сплит за маса какво си сложил гърди с бицепс и с рамо трицепс не правиш корем също !

OK тренирам през ден,но групите съм си ги разделил на 2 дена.
Крака и корем не правя,защото ритам и за момента корем не ми трябва.
Един ден гърди,бицепс,предно и средно рамо (добре ли е?!)
После почивка един ден.На другия ден гръб,трицепс и задно рамо ((повдигане на ръце в страни под наклон)това също добре ли е,като распределение?!)
после почивка и пак отначало ;)

И така става, но съмнявам, че ще успееш да направиш качествена тренировка и да възстановиш след това. :)
Бая ще се озориш. Пробвай, ако не става.. ще променяш. Така или иначе, явно искаш да ги завърташ в две тренировки. :)
При вариант - гърди, рамо, трицепс и т.н., предимството е, че ще правиш по-малко упражнения(3 за голяма, 1-2 за малка например), а ще имаш и повече почивка на съответните групи. Разделението е на бутащи - дърпащи.
В твоя вариант се събират доста упражненийца.
Гледай тренировката да ти е максимум 1 час, ако трябва ..разкарай някое от упражненията за малките МГ.

И все пак, съобразявай се с тялото си. Подобна програма, надали ще е много подходяща за теб, особено ако целиш маса.
Един тридневен сплит - с ръце в отделен ден или с рамо в отделен ден - би бил по-уместен.Лично мнение. :)

Това ритане футбол ли е

Да, футбол трябва да е :)
Аз едно не разбрах - тренираш за маса, а няма мъртва тяга и клек?
За ритането - ритай си, ама недей да подценяваш най-добрите упражнения за ММ.

С тоя футбол маса няма да качиш

С тоя футбол маса няма да качиш

Глупости.Да си рита.

Добре да си рита след един месец ще пита защо не качва !

Ами ако не яде достатъчно, няма да качва.

Дори и да се храни ако съчетава фитнес с футбол няма да качи !

Ако яде достатъчно и качествено ще качи, ако ще по цял ден футбол да рита.

Да прав си !

Ок ам кажете как да съчетая раменете в програмата ми ?!