Фитнес Програма + Диета

Здравейте на всички! Аз съм Димитър и се нуждая от съвет. Значи трябва ми фитнес програма + диета с цел отслабване. На 15 години съм, висок 1.60 и тежа 65 килограма ( 60-65, в зависимост от периода ). Мога да отделя най-много три дни в седмицата за фитнес.

thx in advance!

edit: Забравих да добавя, че главата ми нищо не разбира от фитнес.  :lol:

Като за начало използвай първият ден ровейки се в полезни статийки във форума, разбери що е то НВД и други диети които могат да ти помогнат. Има и добри програмки в сайта за отслабване.