линк за упражнения

не съ м сигурен дали изпълнявам следните упражнения ефективно.
1чукове за гръб
2сгъване на дъмбел от полулег за бицепс
3може и раменни преси(за всеки случей)
Щепомогнете с клипчета към тях.И мерси предварително

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/ мн добре си е показано даже!

Видео Упражнения
Има доста варианти на упражнения и ги показва някаво мом4е дето било състезател. Не знам дали е истина, ама ми изглежда 4е добре ги прави. Аз като ги правих  в залата както ми показва никой не ми направи забележка ( което ми с слу4ва за първи път) :snake:

Видео Упражнения
Има доста варианти на упражнения и ги показва някаво мом4е дето било състезател. Не знам дали е истина, ама ми изглежда 4е добре ги прави. Аз като ги правих  в залата както ми показва никой не ми направи забележка ( което ми с слу4ва за първи път) :snake:

Да не е просто да им е писнало да се занимават :D ;)

Приятел толкова на много неща съм чувал да викат чукове, че не знам кое имаш предвид точно. Иначе предполагам, че е това -> http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Второто е това -> http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html

Третото -> http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBShoulderPress.html