тренировка

Искам да ви задам един въпрос.Не съм тренирал от 3 месеца и искам да ми предложите4-ри дневна програма със която да си възвърна максимално бързо формата.

Аз пък искам едно ферари.

http://www.bb-team.org/workout/1465

Караш 3 седмици по това и си минаваш на старата програма ако имаш такава. Ако нямаш свирни и приготви пачка и ще направим :)
Сериозен съм. Поне за първото.

Ферари едва ли, но тренировъчни програми ще намериш тук: http://www.bb-team.org/fitness/workouts/.

Аз пък искам едно ферари.

С цвят червен ли  :question:

montty , може да пробваш тази програма

http://www.bb-team.org/workout/1288