Качване на КГ

Значи туи лято свалих бая кила.Сега мисля че съм към 65 апак зимата бях към 74.И като гледам ръката ми е станала много тънка дори суха към киткатаи малко по горе то се пада малко под бицепс.Кажете ми как да си върна килограмите и да не съм толкоз слаб в ръцете под бицепс дето е.Благодаря ви предварително

Яж повече и тренирай.

Ядене и тренировки само това ще те оправи,а и плюс това лятото определено се свалят килограми зимата се качват най-много!

благодаря за инфото.А ако примерно се запиша да тренирам футбол или волейбол ще си остана така или?

благодаря за инфото.А ако примерно се запиша да тренирам футбол или волейбол ще си остана така или?

Ще ти е по-трудно да качваш килограми, защото в тези спортове се горят много калории. Ходи на фитнес, яж поне по 5-6 пъти на ден качествена храна и с постоянство и търпение ще заякнеш и качиш кг.

благодаря за инфото.А ако примерно се запиша да тренирам футбол или волейбол ще си остана така или?

Ще ти е по-трудно да качваш килограми, защото в тези спортове се горят много калории. Ходи на фитнес, яж поне по 5-6 пъти на ден качествена храна и с постоянство и търпение ще заякнеш и качиш кг.

еми батка нещо нямам голям апетит ям по 2-3 пъти  на ден.а можеш ли да ми кажеш какво точно да  ям и кога?!

Еми пич ако имаш достатъчно средства може да си земиш добавки.Ще ти помогнат доста за възстановяване след тренировка

Има много теми за това какво да се яде> Виж в раздела Хранителни режими за покачване на тегло и разни статии из изданието. Потърси малко ;)
А за апетита не се притеснявай. Като започнеш да тренираш той сам ще си дойде.

Храни се по 5-6 пъти на ден, нека преобладават белтъците спрямо въглехидратите (60 към 40 е ОК). Относно храните и съдържанието им има много изписано. С футбола няма да постигнеш нищо свързано с покачване на телесното си тегло (или незначително).

Аиде някои да ми даде някои Хранителен режим за покачване на теглото плс

Аиде някои да ми даде някои Хранителен режим за покачване на теглото плс

Биричка и шекембе чорба ;) такъв корем ще отпереш за няма и 2 месеца,ако си постоянене(демек поне по 2 двулитровки бира наден ;) )

Са сериозно... ми брато кое не разбра ? Хората са ти го казали,няма хранителен режим,ще ядеш по 5-6 пъти на ден,ще наблягаш на яйца,месо,риба,ориз и такива продукти,ако ти се губи апетита си купи свинска мая,тя отваря много апетита ;)