малко въпросче

Тъй като прекъснах за 2 месеца и половина а стажа ми не е много голям около 4-5 м.  и не съм започвал
с програма за начинаещи та въпросът ми е сега да заповам ли с такав

благодаря предварително

Почни по нормалната си програма но първата седмица две не прави толкова тежки тренировки да влезеш в форма аз така правих когато имах около месец пауза