въпрос за програмата ми

1 ден
гърди, бицепс

2 ден
гръб, трицепс

3 ден
почивка

4 ден
рамо, трапец

5 ден
крака, корем

какво мислите? това правя сега

Екстра е :) Класика.

Нормала хyава програмка

Не ли по добре  гърди и трицепс

Не ли по добре гърди и трицепс

И аз щях това да отбележа, но и в сегашния си вид е доста добра и както казаха другите - класика.

Зависи. И двете са вариант. Като тренирате гърди + трицепс тренирате разгъвачите в тялото. После те почиват до следващата такава тренировка. Къде е уловката? Ами след гърди трицепс кофти се прави... Вече е изморен.
Като тренирате гърди + бицепс обаче натоварвате сгъвач и разгъвач. Така може да изцедите и двете на 100%.
Като всяко нещо в живота и тези системи си имат и плюсове и минуси. Аз лично съм привърженик на гърди + бицепс, гръб + трицепс.

Дам.. Аз пък съм привърженик на push-pull системата и ползвам нея. Демек, една тренировка помпам само избутващи (разгъващи) - гърди, рамене, трицепс. Другата тренировка сгъващи - бицепс и прочие.

Мерси за отговорите, просто се чудех дали всичко е както трябва.

Всичко е ок, но от голямо значение са и упражненията в програмата.