Тренировки вкъщи

Здравейте!Желая да ми кажете програма за трениране вкъщи.Имам 5 кила гира, лост за набиранки и успоредка за кофички.Колко пъти седмично да тренирам?

Тия неща които ги имаш ми се виждат малко, но тренирай всеки ден прави и лицеви опори коремни преси, а ако ти се стори тежко през ден, но пак ти казвам 5 кг са прекален малко...

OMG всеки ден.2 пъти седмично май е достатъчно?Или греша?

Разбира се, че не е достатъчно ! С успоредка и лост можеш единствено да подържаш фигура, но не и да се развиваш много. Гирата е добра, ако си начинаещ. Тренирай 5 пъти в седмицата и също прави лицеви опори и кофички на пейка. Но ти казвам, няма големи постижения да направиш само с тези уреди.

Имаш твърде малко уреди. Трябва да си доста изобретателен, за да измислиш нещо добро. :)

Ами може примерно в понеделник да се набираш на лоста за гръб и бицепс,сряда да правиш кофички за гърди и трицепс,петък да тренираш с гирите. Но вкъщи не очаквай резултати,особено пък за маса. Но все пак ще имаш някаква форма

Да ама залата поскъпна и сега трябва да си избирам - или да тренирам вкъщи, или да ходя 2 пъти седмично на зала :(

Що за зала е това, по колко плащаш на тренировка? ако ти е скъпа намери си обикновена зала с няколко машини, щанги и дъмбели.

Новата цена на залата е 3.50, преди беше 2.50.Иначе до нас има една зала само с 2 прави лежанки и дъмбели за левче посещението.Обаче няма да се натоваря добре в нея.Все пак не мога да правя почти нищо в нея за гръб например. :(

Можеш да правиш набирания, гребане и тяга - нищо повече не ти трябва - ориентирай се към базовите движения те са и най - ефективни.