Петдневен сплит - Мнения

VE

13.09.07
20:34

Понеделник : Гърди
Вторник: Гръб
Сряда: почивка
Четвъртък: Рамо+Теглич
Петък: Крака
Събота: Бицепс+Трицепс
————————————————————-> Какво мислите за тази подредба? Удачно ли е според вас? Ако не как да я разместя? Мерси.

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 10:01.

13.09.07
20:38

Важни са стаж, цели, бла-бла... С тях ще е по-лесно да се прецени дали е удачна в случая.

VE

13.09.07
20:52

Стаж... две години и половина...цели да качим през зимата :D:D:D

Като сплит е екстра.

13.09.07
21:24

Четвъртък: Рамо+Теглич

Амм какъв е тоя теглич, че нещо не разбирам ?!?
Всичко изглежда добре на пръв поглед, но ако замениш бицепс+трицепс с краката, ще е още по-добре, защото от съботната тренировка за  трицепс, ако имаш мускулна треска е много вероятно до понеделник за трен. за гърди да не се оправиш и да не вдигаш оптимално.
Иначе е Ок :)

VE

13.09.07
21:38

Мерси за отговорите.Пояснявам: Теглич = Трапец ;)

14.09.07
06:03

Според това, коя от мускулните групи - бицепс и трицепс ти върви повече и по - малко, тренирай първо изоставащата :)

VE

14.10.07
22:46

10x :) Тренирам така вече от известно време и се чувствам добре...по-добре от както тренирах преди по 4 пъти.

15.10.07
04:06

Понеделник - Гърди
Вторник - Гръб + теглич
Сряда - Бицепс + трицепс (+ предмишници)
Четвъртък - Рамене
Петък - Крака
Събота - почивка
Неделя - почивка

Така мисля че е най-добре. ;)

15.10.07
08:32

Краката трябва да се вмъкнат някъде по средата на сплита, за да може горната част на тялото да почине.
1.Гърди
2.Гръб + трапец
3.Крака
4.Ръце
5.Рамо

15.10.07
14:28

казано от RedWalker на 15.10.07, 08:32:

Краката трябва да се вмъкнат някъде по средата на сплита, за да може горната част на тялото да почине.
1.Гърди
2.Гръб + трапец
3.Крака
4.Ръце
5.Рамо

 

така ще е най-добре

VE

16.10.07
20:35

Пак мерси момчета, ама аз вече си тренирам по горепосочената програма и съм доволен. :)

17.10.07
10:57

Според мен е добър сплита, но трябва да правиш ръцете преди крака+рамо.
Поздрави.

28.10.07
20:29

препоръчвам ти големите мускулни групи да не са в два последователни дни:)
редувай големи с малки

29.10.07
20:07

Рамената да минат преди ръцете, защото следващия ден ако правиш рамо няма да остави трицепса да повича добре но е според зависи

Мнението беше редактирано от TEDKO на 29.10.07 20:11.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1