13.09.07
12:06
Когато клякам с щанка ме болят колената мъкар,че почвам с леко до къто загрея.И така какво друго мога да правя за да загрея добре и да не ме болят :P
13.09.07
12:09
#1
Ами може да имаш пробеми в ставите например.
Не си прави експерименти, а иди се консултирай с доктор и тогава ще мислиме.
13.09.07
18:50
#2
казано от mazster на 13.09.07, 12:06:
Когато клякам с щанка ме болят колената мъкар,че почвам с леко до къто загрея.И така какво друго мога да правя за да загрея добре и да не ме болят :P
Може да започваш тренировката с екстензия ,така коленете ти ще загреят по- добре за клека.Използвай бинтове при тежките клекове.Ако проблемът остане ще трябва да спреш това упражнение
13.09.07
20:59
#3
5 мин. колело и 1 серия екстензии към 20 повторения. Ако след тва не си загрял значи проблема не е там.
14.09.07
07:05
#4
Трябва да направиш една-две серии загряване !
14.09.07
07:16
#5
Клякаи до долу !! като не клякате до долу ви се натоварват мн колената !!
14.09.07
08:45
#6
Може би ползваш подложки под петите, ако е така, пробвай без тях. Те поставят коленете прекалено напред и ставата поема част от натоварването. Опитай се да прехвърлош тежеста назад, повече към петите. Няколко леки серии екстензии са много добра идея, а преглед при ортопед, ако правиш всичко както трябва, е задължителен.
14.09.07
09:59
#7
Стъпалата ти да не са успоредни, нито свити навътре към пръстите, а раздалечени. Слагай под петите подложка, докато си оправиш стойката. И все пак ако те болят много колената отивай на лекар. Ако проблемът е временен спри с клякането и ползвай само легпресата.
пробваи наистина с добра загрявка и подложки под петите .................. и знам че се отклонявам от темата НО искам да попитам верен ли е слуха че от клякането със щанга спира растежа ?! защото аз клякам с щанга от вече месец (защото лятото почивах) и преди не съм забелязвал нещо осособено МОЛЯ КАЖЕТЕ ВЯРНО ЛИ е ?
15.09.07
06:37
#9
Petio, ти виждаш ли някаква нормална причина клякането да спира растежа?
Аз поне не виждам какво общо има едното с другото.
Мерси на всички за отговорите! Много съжелявам,че не съм поствал мнение до сега но просто ходих да си копувам обзавеждане за квартирата и такива неща :P А колкото до ходилата,не са ми изкривени,проблема е чe не съм загрявал достатъчно добре.Вчера си направих експеримент и с малко по-добра загрявка всичко беше на 6+.Айде пожелавам на всички ученици приятна учебна година :)