16.09.07
14:33
Трапеца не ръсте...права Трапецовидно повдигане на рамене по 6-8 повторения с макс. тежест,но като че ли не дигам до край раменете заради голямата тежест.Най-вероятно това е причината,но ако сваля килограми ще права повече повторения!
Дайте съвети...
Благодаря!
16.09.07
14:36
#1
Главно от тяга ми порасна на мен трапеца.Като правиш повдигания на дъмбел или шанга за трапец задържай в горното положение 1-2 секунди.
Тягата е най - доброто упражнение за трапеца и надминава по резултат далече останалите, без тяга трудна рабата.
16.09.07
20:40
#3
Прави по повече повторения. Моите наблюдения са за трапеца, че или го имаш или го нямаш.
17.09.07
07:59
#4
А друго освен Трапецовидно повдигане на рамене да права ли?
Просто прави повече повторения на това упражнение - 12-15 с квато тежест можеж. Аз все пак мисля, че ми расте повече без да го тренирам, отколкото иначе :P