Помощ??!

кажете някви работи да зимам за да има по-голям ефект.Вече 6 мецеса ходя на зала обаче няма голям ефект а като гледам някои имат много по-голям ефект.Какво да зимам за да стане работата

Взимай ядене по 5-6 пъти на ден.

Еми нещо креатин или някви други добавки?!?!

Ефект няма да видиш и занапред, ако не научиш повече за трен. и храненето.

Becks1, сподели тренировъчната си програма и хранителен режим, с които “не напредваш” толкова, за да видим, дали няма първо някакви грешки при тях?

кажете някви работи да зимам за да има по-голям ефект.Вече 6 мецеса ходя на зала обаче няма голям ефект а като гледам някои имат много по-голям ефект.Какво да зимам за да стане работата

А ти какво си взимал до сега и как ?

Обикновено когато някой постави по този начин въпроса нищо добро не следва ...

Обикновено когато някой постави по този начин въпроса нищо добро не следва ...

Защо ?  :)

Обикновено когато някой постави по този начин въпроса нищо добро не следва ...

Защо ?  :)

Относно въпроса на Бекс Първи не към твоя...

Ееееее окуражете човека малко де, кви са тия постове  :) :) :)

Бекс1 6 месеца не са малко време, но не са и много. Ако не се храниш както трябва, не спиш по много или не тренираш редовно и правилно, няма да има голям напредък, но погледни от добрата страна на нещата- тялото ти свиква на натоварване и сега като започнеш на четеш статиите към изданието и постепенно откриеш някои грешки и пропуски към начина ти на трениране и хранене, като започнеш да правиш нещата както трябва и ще усетиш наистина големия напредък.
Може да си вземеш протеин, но по-добре вземи ориз, картофи и/или спагети + пилешко,яйца,мляко/млечни продукти и/или риба(скумрията е приемлив вариант), научи се да си ги приготвяш по здравословен начин(или накарай някой да ти ги сготви) и хапвай стабилно на често :)

и хапвай стабилно на често :)

Или си искал да напишеш “на често”, или не знам какво си въобразяваш.

и хапвай стабилно на често :)

Или си искал да напишеш “на често”, или не знам какво си въобразяваш.

Ами аз това съм написал, не знам какво си прочел :) :) :)

“не често” го прочетох и то няколко пъти. Извинявам се  :blank:

еми сега трябва ли нещо да зимам някви добавки и ако може да ми кажете някои хранителен режим

Виж, има много такива теми. Сметни 2,2 - 2,5 х твойто тегло и това са нужните белтъчини на ден в грамове. После вземи някой чужд режим, намери в сайта таблицата с хр. състав и сметни колко приема човекът, от колко си го взел и махни или добави примерно 1 пЪржолка за твойто тегло. Постни тука хр. режим и тогава ще ти се помогне.

Бекс, вижда се че липсата на прословутия “ефект” те демотивира и ти търсиш решението във “вземането”. Не гледай какво става около теб и кой какво постига за 6 или там колкото са месеца. На някой е нужно повече на друг по-малко. Така е във всичко. Изясни си ясно целите заради ,които ходиш в залата или поне ги преразгледай(говоря за достижими такива), поразрови се малко в сайта и виж какво пише тук и там за тренировки, упражнения и хранене. Ако отиваш в залата с презумпцията че Гошо ще вдигне отново 120 на лег и че бицепса му е вече 44 а ти си все същия слабак, не очаквай нищо добро за себе си.  Ти си все още начинаещ и не е нужно да тренираш за постижения. Спорта има и друга страна в крайна сметка. Успех ти желая!