24.09.07
15:48
Новак съм в фитнеса, и искам да помоля да ми предложите програма, с която да започна първите 1-2 седмици за загрявка и друга програма, с която да продължа тренировките след това.
Ето и информация за мен , тежа 60 кг и съм 1.78 висок .
Темата беше редактирана от Alternator на 24.09.07 15:52.
24.09.07
16:02
#1
Виж в сайта има много програми, избери си някоя кръгова.
24.09.07
16:59
#2
За това питам, разгледах ги, но нз коя да избера, защото нз коя какъф ефект ще даде
24.09.07
19:14
#3
Щом си нов тренирай 3 пъти в седмицата
понеделник - гърди, трицепс, корем
сряда - гръб, бицепс, корем
петък - рамене, крака, корем
Поразгледай в сайта някоя диета за покачване на маса и започвай. Успех !
24.09.07
20:02
#4
а по колко упражнения за всяка група да правя
24.09.07
20:52
#5
http://www.bb-team.org/workout/1465
Най - добрия старт.