възможно ли без да се ходи на фитнес....

Възможно ли е без да се ходи на фитнес да се направи релеф и ръка и... абе хубаво релефно тяло ?
Питам,защото нямам с кой да ходя на фитнес,а сам ми е скомина и честно казано в нас си ми е по - кеф да тренирам.
Та аз правя следното кофи,набирания(за гръб,за бицепс,за рамене),на шветска стена си дигам краката(за корем) и отделно в нас правя лицеви и коремни преси и тилни опори и дигам някви дъмбели дето имам за бицепс(малки са 2 по 4ри кила и 1 по 8 кила) възможно ли е с редоивно ходене на лостове и изпълнение на гирните упражнения да се направи нещо свястно,не да съм напомпан яко,никога не съм го желал,ми да съм релефен,ръката да ми е 40-45 да речем(сега е 33 да отбележа,но съм и малък на 16 години)гърба вече го направих голям и понеже ръцете ми изостанаха и изглежда кофти(предполагам,че го направих от набиранията,защотото ако не се лъжа за развиване на гръб най - доброто упражнение си е именно набирането) коремчето,ми без да си мислите,че се хваля изкарах и 4рите плочки,общо взето виждам,че има няквъ напредк,но мисълта ми е ръката ще може ли да ми стане с по - горе посочените данни ако продължавам с тези упражнения,релефа ще се доразвие ли ,ако продължавам така,изобщо ще мога ли да стана релефен стабилно ако правя само горните упражнения,не ходя на фитнес ? Надявам се да ме разбирате какво питам :)

Значи възможно е да станеш релефен и без да ходиш на фитнес. Само да си подбереш хубава диета и доста постоянство да имаш, а за ръката повече от 40-41 см. с тази гира не вярвам да направиш.

Значи възможно е да станеш релефен и без да ходиш на фитнес. Само да си подбереш хубава диета и доста постоянство да имаш, а за ръката повече от 40-41 см. с тази гира не вярвам да направиш.

Дам,гири ще си купя сега по - тежки ;) мисълта ми беще ако правя тези неща дали ще стана релефен ,видимо релефен без да ходя на фитнес :) Явно е възможно :) 

Та сега да кажа как тренирам кофи и набирания по 5 серии с 10 повторения в серия като кофти като ги правя задържам долу за да натоварам повече гърдите,след това в нас 5 серии по 20 коремни и 10 лицеви и 25 повторения със задържане в сгънато състояние за бицепс с 4килограмовите гири и по 12 повторения в серия с 8килограмовата гира.

Взимам амино и протейн(чист) за релеф,общо взето съм запознат с нещата,т.е мисля,че си личи :P :) не бях сигурен дали има смисъл да си давам парите за протейни и така на татък като си ходя само на лостове и в нас дигам :) Т’ва нещо го правя по 3пъти в седмицата,защото както знаем всички един мускул расте в покой ;)

Много си скромен, 40-45 релефна ръка само с лост, успоредка и 8 кг гира ;) Що не направо 50?
След няколко години може да успееш да направиш 38-39 см релефна ръка максимум. За 45 забрави, няма да стане.
Някои хора тренират яко по 10 години, и пак нямат 45 релефна ръка, то не става така лесно.

Много си скромен, 40-45 релефна ръка само с лост, успоредка и 8 кг гира ;) Що не направо 50?
След няколко години може да успееш да направиш 38-39 см релефна ръка максимум. За 45 забрави, няма да стане.
Някои хора тренират яко по 10 години, и пак нямат 45 релефна ръка, то не става така лесно.

Виж пак какво съм писал,моля ;) Казах,че гирите ще ги оправя,сега имам съвсем друго предвит.Ако правя тези упражнения цялото тяло дали ще се развие стабилно и видимо,иначе за бицепс съм запознат,че с тия кила(от дъмбела) няма да направя нищо,даже ако направя 35 ръка ще е ебати кефа и ще ви черпя всичко 1 по 1 ;) хаха

ПП темата я пуснах,защото имам спор с приятели,че трябвало да ходя на фитнес иначе нямало смисъл и от лостове съм щял само сила да трупам,но не и видима маса/релефе,което не мисля,че е така и искам да питам и тука,да чуя мненията на хората който се занимават с такова нещо,все пак тука(100% съм сиг,че има) хора дето стабилно си ходят на фитнес и са машини ;) аз общо взето виждам някой промени,и хората като ме видят казват,че съм наедрял,но мисълта ми е ако продължавам така(тежестите за бицепс(дъмбели и т.н) ще им увелича килата)с лостовете (кофи и набирания и в нас лицеви и дъмбели) ще имам ли прогрес като от фитнес,ще бъда ли релефен,тоя релеф ще се развива ли още и още,т.е докато го тренирам,не само да го поддържам ?

ПП2 май говоря неразбрано или нз,надявам се да ме разбирате ;)

Познавам хора, трениращи само с лост и успоредка и имат добри резултати. Виж например този пост, има линкове към филмчета -
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/721/P300/#236149

Познавам хора, трениращи само с лост и успоредка и имат добри резултати. Виж например този пост, има линкове към филмчета -
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/721/P300/#236149

за съжаление,клипчетата от дата не са доръпни,както и да е,щом познаваш и имат добри резултати т’ва само може да ме радва и да ме стимулира още повече :) Иначе и аз гледах един филм за street fitnes и хората вътре са пълните животни,има и доста от тях(да не кажа всичките) дето не мисля,че този релеф и маса и визията като цяло са я направили само от лостове ,то е нежъзможно.Отначало показа нещо което много ми хареса,след интензивната работа със собственото тегло (лостове и лицеви и т.н) човека показа как за отрицателно време може да се направят 100лицеви от рас,демек искаше да покаже,че освен релеф от “лостовия” фитнес се изгражда и не малка сила :) То общо взето е така,повече сила се трупа от колктоо релеф,но пак казвам поста ти ме накара да се замисля и се нахъсах :)

ПП ако си им мерил или са споделяли кви са им мерките на ръцете ? :) е примерно днеска ходих на изследвания(някви здравни картони за даскал0) и гръдната ми обиколка(не с поемане на въздух) е 92 :)

Ей ти ги клипчетата:
http://www.vbox7.com/play:826b0c93
http://www.vbox7.com/play:02b231b3
http://www.youtube.com/watch?v=k4hQnA9Xxzc

Ей ти ги клипчетата:
http://www.vbox7.com/play:826b0c93
http://www.vbox7.com/play:02b231b3
http://www.youtube.com/watch?v=k4hQnA9Xxzc

мерси :) :)

Можеш да направиш симетрично тяло, но тия мерки... никакъв шанс.

Можеш да направиш симетрично тяло, но тия мерки... никакъв шанс.

е с 25кила на ръка дъмбел,няма ли да станат 40-45 ръцете ? иначе за тялото от са виждам общо взето,че си става :) въпроса ми беше ще се дооформя ли като го тренирам,а не просто да го поддържам и до колко разбрах,да ще се дооформя и ще се оголемява още :)

btw,ето какво съм направил за 3-4ри месеца ми се събират някъде....

http://besennakolelo.data.bg/Avatari/fitnes/Biceps3.jpg
http://besennakolelo.data.bg/Avatari/fitnes/Korem.JPG
http://besennakolelo.data.bg/Avatari/fitnes/Ramene.jpg
http://besennakolelo.data.bg/Avatari/fitnes/body1.jpg

ПП снимките са правени в преход,смисъл от както съм почнал до е са,мисля,че “body1” е най - скорошна :)

Ами иска се много постояннство !

1. Когато вдигаш гири за бицепс, не задържай горе, е нито долу де, а най-много в средно положение, иначе си почиват.
2. Разликата между лявото и дясното ти рамо е  :gulp:

1. Когато вдигаш гири за бицепс, не задържай горе, е нито долу де, а най-много в средно положение, иначе си почиват.
2. Разликата между лявото и дясното ти рамо е  :gulp:

Да,разликата е такава,защото съм хандбалист (използвам си дясната ръка) и то така става,сега натоварвам лявото изключително много белким се изравнят ;) а иначе,за гирите да аз така ги държа,не се изразих правилно,трябваше да пише полусгъвка,как и да е :)

40 санта с много зор може би да, 45 - абсурд (че и релефна)! Другото, което много хора не споменават е, че размера на ръцете не се уголемява само и единствено от тренировките за ръце, а вследствие на всички тренировки в залата.

40 санта с много зор може би да, 45 - абсурд (че и релефна)! Другото, което много хора не споменават е, че размера на ръцете не се уголемява само и единствено от тренировките за ръце, а вследствие на всички тренировки в залата.

Точно така,напълно съгласен :) не случайно не правя само упражнения за ръце :)