Двуседмична програма

Какво мислите за тази двуседмична програма:

Понеделник - гърди; бицепс
Вторник - крака; корем
Сряда - рамо; трицепс
Четвъртък - почивка
Петък - гръб; трапец; предмишница
Събота - гърди; бицепс; корем
Неделя - почивка

Понеделник - крака, корем
Вторник - рамо; трицепс
Сряда - почивка
Четвъртък - гърди; бицепс; корем
Петък - почивка
Събота - гръб;  предмишница
Неделя - почивка

1. Колко ти е стажа?
2. Ти зимваш ли нещо бе???

1. Колко ти е стажа?
2. Ти зимваш ли нещо бе???

3. Години , височина ?

1 година
не
16 години 175 см 60 кг
тая програма не е моя ама мисля да я почвам скоро затова питам

Като цяло ми харесва. Само тая предмишница не ми допада, че се вее при гърба и трапеца. Бих я сложил при бицепса.
Не забравяй, че ти трябва и хранителен режим!

Аз ти предлагам да тренираш така :

понеделник- гърди,бицепс,корем
вторник-почивка
сряда-гръб,трицепс,трапец,предмишница
четвъртък-почивка
петък-рамо,крака,корем
събота-почивка
неделя-почивка

Карай по сплита който даде БИГПИЧАГА.

Аз ти предлагам да тренираш така :

понеделник- гърди,бицепс,корем
вторник-почивка
сряда-гръб,трицепс,трапец,предмишница
четвъртък-почивка
петък-рамо,крака,корем
събота-почивка
неделя-почивка

А може ли тази програма да я карам през ден

Е, човек..то тя си е през ден :) Не виждаш ли. Тренировка-почивка, тренировка-почивка, тренировка-почивка-почивка.

да бе вярно :)