24.09.07
17:16
Мога ли да събера според вас Чукчета и мъртва тяга на един ден и ако е така добре ли е:
1.чукчета-сериите незнам още
2.мъртва тяга————
3.скрипец отзад-4х10
4.вертикален скрипец-4х10
5.Придърпване на дъмбел-4х10
24.09.07
21:03
#1
Рано ти е още толкова да се изсилваш. Наблегни на набиранията и гребането засега. Тягата остави.
Ето я миналата програма за гръб която неусещам много даже увеличих сериите но явно сам я изчерпал :
Скрипец зад гърди-4х10
Скрипец пред гърди...
Хоризонтален скрипец..
С гири дърпане нагоре...
Скрипец зад гърди не ти ли натоварва малко гръбначния стълб при усукването на 180 градуса? ;)
Е ся виж казвам че неусещам ефект това неозначава че ни6то не усе6там но чувствам че тряя още по трудни упр.
казано от plamenht на 25.09.07, 12:43:
Е ся виж казвам че неусещам ефект това неозначава че ни6то не усе6там но чувствам че тряя още по трудни упр.
Пламене, набирането трудно ли ти е?