Рамената

Кажете някой упражнения с което да раширя рамената ?

Раменни преси и разтваряне с гири от стоеж. Ако си по напреднал можеш да включиш  “Повдигане на ръцете напред” и “Арнолд преси”.

Защо, ако е напреднал, да включва повдигане напред? То просто изолира предната част на раменете.

Упражнението е за по-напреднали билдъри, не за начинаещи.

Има разлика между начинаещ и напълно начинаещ... ако е вдигал 1 месец, според мен може.

Упражнението е за по-напреднали билдъри, не за начинаещи.

Глупости...
Обоснови се.

http://www.bb-team.org/exercise/1191 Накрая на темата пише, че се препоръчва за по-напреднали.

Явно не знаеш причината.

Как някой начинаеш ще тренира предна или задна част рамо ???? Че той няма още никаква маса (мускул), без  значение дали е 20 или 120 кила. Първо трябва да се направи основата като цяло, а чак след това да се включат упражнения за отделните части.

Приеми ги като отделни мускули и край на спора! Ти като си начинаещ правиш по 1 упражнение за гръб и то прави ли основа на целия гръб?

Как някой начинаеш ще тренира предна или задна част рамо ???? Че той няма още никаква маса (мускул), без  значение дали е 20 или 120 кила. Първо трябва да се направи основата като цяло, а чак след това да се включат упражнения за отделните части.

Пич,извинявай ама пишеш..глупости.Едно от първите упражнения за начинаещи е точно това.А и да направиш маса с
такова изолиращо движение едва ли ще има ефект.Масата се прави с базови движения като пресите с щанга и дъмбели.Недей да пише такива неща,щото някой може и да ти повярва....а и Jorku е прав обоснови се .....

Я пак. я ти ми обясни как някой ще прави предно рамо като няма такова. Това което казах и което трябва да направи един начинаещ за рамо е само 1 базово упражнение а именно преси с щанга или дъмпели.

Я кажете за предно рамо някакво упражнение за маса. Средно и задно рамо имам, но мн странно предното рамо го няма. Това повдигане на дъмбели напред нещо не ми се струва ефективно.